Làm thế nào để cởi vớ nén?

Để tháo tất nén, hãy làm theo các bước tương tự như khi mang tất. Luồn chiếc tất qua bàn chân và kéo nó lên đến mắt cá chân hoặc bắp chân. Sử dụng găng tay cao su để chúng không bị rối hoặc vướng vào đồ vật, chẳng hạn như đồ trang sức.

Chạy vớ nén không cải thiện hiệu suất của bạn trong một buổi tập thể dục, nhưng chúng có thể làm giảm các dấu hiệu tổn thương cơ như myoglobin và creatine kinase có liên quan đến chấn thương hoặc mệt mỏi. Tuy nhiên, chúng làm tăng lưu lượng máu trong các tĩnh mạch ở chân, điều này có thể hỗ trợ thêm cho các cơ bắp mệt mỏi.